アミノ酸の効果を発揮するためには、朝食後を中心に!

日頃、お世話になっているサプリメントを、皆さんはどのタイミングで飲んでいらっしゃるでしょうか。健康サプリメントは、一般的には「1日◯粒が目安」とだけ書いてあって、薬剤のようにいつ飲むかという指示はありません。もちろん、飲むタイミングによって悪影響がでるということはありませんが、サプリメントの効能を十分に発揮するには、やはり、タイミングを考える必要があります。

 

一般的に多いのは、一日に何粒飲むかということにもよりますが、朝と夕方の2回、食後に飲むということでしょう。昼食後はサプリを持ち歩かなければならないので面倒ということもあり、飲む方は少ないようです。また、食後に胃腸の消化と吸収がはじまりますので、このタイミングで飲んでおくと他の食べ物と一緒にサプリメントも吸収されるというイメージがあるのだと思います。そこで、今回は、すっぽんのサプリメントは、いつ飲めばよいのかというタイミングについてまとめてみました。

 

■飲むタイミングにより効果に差がでる!
脂質や糖質を吸収するタイプのサプリメントは、食事の前が理想的なタイミングでしょう。食事に含まれる脂質や糖質の体内への吸収をガードできるからです。また、ビタミン系や栄養系のサプリメントは、食事と一緒に吸収されるのが自然ですので、食後がベストなタイミングということになります。今、話題のにんにく黒酢やアミノ酸系のすっぽんサプリなども栄養と考えて、やはり、食後に飲むのがベストなタイミングです。食後に飲めば、食べたものと一緒に効率よく消化吸収されます。このように考えれば、すっぽんサプリメントは、食後のほっと一息いれるタイミングで、飲むのが一番良いということになります。また、飲むときには、ぬるま湯が最適でしょう。

 

■食後でも、朝、昼、夕のいつが良いの?
食後でも、朝、昼、夕のいつがいいのか、また迷うところです。体内のアミノ酸は、活動とともに消費され、エネルギーとなって基礎代謝を高めますので、これから活動する朝食後に飲むのがベストなタイミングです。また、一日に何粒飲むかにもよりますが、飲む粒数が多い時には、朝と昼に分けて飲むのもいいかもしれません。また、寝ている間は脂肪の燃焼も高いので、できれば夕食後も飲むほうがいいのですが、不規則な生活をしていて、夕食の時間が一定ではなく、あまりにも遅い時間帯になったりすると、つい忘れてしまうことにもなりかねませんので、やはり朝食後を中心に、昼食後や夕食後を検討してみてはいかがでしょうか。また、運動するとエネルギーを生み出すために体内のアミノ酸が消費されますので、運動する前に飲むのもおすすめです。すっぽんサプリは、アミノ酸が豊富に含まれているサプリメントですので、このアミノ酸が効果的に吸収されて作用するようなタイミングで飲むことが大切です。もちろん、不規則な生活を改善し、早寝早起きを実行すれば、いっそうカラダにいいのは言うまでもないことです。

 

■まとめ
このように考えれば、すっぽんサプリを飲むタイミングは、朝食後を中心に、昼食後や夕食後ということになります。もちろん、個人差もありますので、自分の生活のペースを見ながら、アミノ酸の効果が十分に発揮できるタイミングを見つけてください。そして、サプリメントは薬剤ではありませんので、永く飲み続けることが大切です。自分にとって無理なく飲むことができるタイミングも重要になります。